Košík
0
0,00 Kč
Návaly horka a noční pocení
10.03.2024
Už vás nebaví probouzet se uprostřed noci v mokrém pyžamu a povlečení a pocitem, že se vám snad srdce rozskočí? V článku najdete praktické rady jak s tím zatočit...
Co způsobuje návaly a noční pocení?
Návaly horka jsou jedním z nejčastějších a nejnepříjemnějších symptomů menopauzy. Trápí až 80 % žen v menopauze a mohou se projevovat náhlým pocitem horka v obličeji, krku a hrudníku, doprovázeným pocením, červenáním a bušením srdce. Hlavní příčinou je kolísání hladiny estrogenu, který ovlivňuje termoregulaci organismu. Návaly horka zatěžují organizmus a velmi znepříjemňují každodenní život. Narušují spánek, způsobují celkovou únavu a nechuť dělat cokoliv.
pomoc, já hořím...
Nepříjemný, ale řešitelný problém
Existuje mnoho způsobů, jak s návaly horka bojovat. Změna životního stylu, jako je vyhýbání se spouštěčům (alkohol, kofein, kořeněné jídlo), dostatek odpočinku, relaxační techniky, může zmírnit jejich intenzitu a frekvenci. Nejdůležitější je ale stabilizovat hormonální nerovnováhu, jen díky tomu je možné návaly horka odstranit. Obecná doporučení jsou důležitá, ale návalů vás zcela nezbaví.
Praktické rady aneb jak si pomoci sama:
pijte zelený čaj, pomáhá snižovat krevní tlak ( pro nespavce, zelený čaj pijte v dopoledních hodinách), naopak popíjení kávy, černého čaje, vína či jiného alkoholu krevní tlak zvyšuje
vyzkoušejte bylinné čajové směsi určené pro ženy v menopauze/klimakteriu, ty zakoupíte v prodejně s bylinami, zdravé výživě nebo lékárně, drogérii či na internetu. Užívají se 2-3krát denně jeden šálek
jezte lehké potraviny v menších porcích, méně solené, jako dušená zelenina, zeleninové polévky, rýži, luštěniny, ryby, ideálně bio nebo domácí.S přibývajícím věkem je obzvláště důležité vyhýbat se všemu, co naše tělo zatěžuje. Pečovat zejména o náš největší filtr játra, jak víte, filtrují všechny nezdravé a toxické látky, jako jsou barviva, těžké kovy, siřičitany atd...
vyhýbejte se také ostrým a pálivým pokrmům, zvyšují krevní tlak a způsobují nadměrné pocení
spěte v chladné větrané ložnici, vyměňte peřinu za tenčí přikrývku
chůze na čerstvém vzduchu pomáhá
sprchujte se vlažnou vodou
Už jste vyzkoušely všemožné a nic nefunguje? Vyzkoušejte homeopatii. Je to účinná a zcela přirozená léčebná metoda bez vedlejších účinků.